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要解绑电话号码与抖音账号的绑定，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，在“我”的页面中点击右上角的“三条横线”按钮。
2、在打开的菜单页面中，点击“设置”选项。
3、进入设置页面后，点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全页面中，找到并点击“手机号绑定”选项。
5、点击“更换其他手机号”或“解绑”按钮（具体按钮名称可能会因版本更新而略有不同）。
6、如果选择解绑，需要输入当前的手机号码以及抖音账号绑定的验证码，按照提示操作完成后，即可完成解绑。
如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系抖音的客服人员寻求帮助，为了保护账号安全，确保在可信赖的设备上进行解绑操作。